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　　没时间减肥?现在教你一个在办公室就能减肥的方法。让你轻松减肥!

　　是那种每天躲在暖气房中连中午外出吃饭都嫌冷，还要同事帮你买便当回来的上班族吗?

　　你警觉到你的小腹开始微微隆起，几个月前才买的贴身牛仔裤，今天却有拉不上拉链的障碍吗?当然你可能也发现到，屁股因为一天超过6个小时坐在办公椅上，而一天天养大啰!

　　或许不是每位上班族都是这么在意身材的好坏，不过影响的部份应该是长期累积坐姿下来所产生的一些后遗症如：肩膀变得坚硬、腰部酸痛、手腕疼痛…等症状轮流出现在你身体不同的部位，下面在此提供你几个无法改变身材，却能改善健康的简易伸展运动。

　　善用你的办公椅：

　　每天与你屁股接触最为密切的办公椅，除了能让你的双臀变大松垮之外，从正面看来它可也是省钱而且立即可执行运动的方便工具喔!

　　【一】坐在椅子上，手掌指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手打直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。这个伸展运动可以解除你双肩的疲劳。

　　【二】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾。这个伸展运动可以解除你颈部的疲劳。

　　【三】坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你腰部会自然向左伸展。这个伸展运动可以解除你腰部的疲劳。

　　【四】坐在办公椅上腻了吗?那就站起来吧!将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒解双肩的疲劳。

　　你的同事或许会发现你是那一根筋不对了，在座位上坐立不安的，不过这可是相当实用又有益健康的咧!

　　至于身材小小走样的困扰，恐怕还是请您从运动及饮食两方面着手，就是能爬楼梯就不要搭电梯，能有机会到户外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多动动吧!

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